每次聊到寶寶的睡眠問題時，被媽媽們提及最多的，就是“怎么才能讓寶寶自主入睡?”。自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標，誰都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜的睡去，皆大歡喜。奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。到底還能不能哄睡？怎么才能讓寶寶自主入睡？

01.破解史上最大謠言

       “沒有睡不好的寶寶，只有不會哄的爸媽！”90％父母在面對新生兒最棘手的問題就是：寶寶睡不好！但是成年人都可以自己入睡，憑什么寶寶不能呢？

       其實寶寶真的可以自主入睡！你沒聽錯，寶寶根本不需要哄！自主入睡，就是指寶寶擁有自己入睡的能力，一旦寶寶掌握了這個睡眠能力，不哄也能睡著。

02.難哄？全是父母造成的

       “最長的哄睡之路，是自己設下的套路！”。哄睡－哭醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄——這就是哄睡深坑的形成流程。

       奶睡對新手媽媽而言可能真的是靈丹妙藥，但長期不分情況的給奶，造成寶寶入睡對奶的依賴，而想要擺脫這種狀況，就需要循序漸進的戒除奶睡，但是新問題又來了：

       你知道哪種奶睡可以戒除，哪種奶睡不能戒除嗎？你知道該怎么戒才有效又溫和嗎？如果父母不通過一定時間的學習，不僅很難做到，還分分鐘陷入更大的誤區（word天，養娃真難！）

03.入睡很簡單，分7步走

       “爸爸媽媽，睡眠是寶寶自己的事?！睆膶殞?-3個月大開始，爸爸媽媽就要幫助ta逐漸建立良好的睡眠規律。每天到了固定時間，就按照步驟采取固定行動。

       比如睡前洗澡、換尿片、喂奶后，再讓寶寶躺在床上，家長可以加以安撫——哼歌或輕拍寶寶，幫助ta自主入睡。具體我們分7步走：

       1、開始睡覺前，爸爸媽媽先幫寶寶換尿片，或者喂奶，并設置好睡眠環境，比如拉下房間窗簾，房間保持適合寶寶入睡的亮度等；

       2、緩慢將有困意的寶寶放回嬰兒床，讓他的腳靠到底部欄桿，不要將寶寶放在床中間；

       3、在寶寶身旁放一個小綿卷，將手放在寶寶胸前，輕輕按住并持續發出“噓~”聲音，還可以摸摸寶寶的眉毛和額頭；

       4、如果寶寶表現很好，父母在這個時候可以離開房間，在房外觀察他的反應；

       5、這段時間里寶寶可能會哭鬧。注意，不要一哭鬧就馬上抱起寶寶，可以先觀察一小會；

       6、如果寶寶一直哭鬧，媽媽or爸爸可以再次進入房間，把手放在他身上，并發出“噓”聲安撫他。等寶寶安靜下來，再退出房間，或者站在寶寶看不到的地方，安靜的觀察；

       7、反復安撫-退出-觀察的步驟，直到寶寶能獨自入睡。不管怎么哄睡，我們最終的目的都是為了養成孩子自主入睡的習慣。時間允許的話，家長可以按著我們以上所說的這些安撫方式，讓孩子逐步完成自行入睡。孩子完全能自主入睡后，家長在孩子的睡眠上也能省很多心。但前提是，一定要選一種孩子和家長都能輕松接受的方式。