大人上火可以選擇喝涼茶，吃降火藥，可這些對寶寶都不是最理想的解決方法。俗話也說：“是藥三分毒。”所以每當寶寶上火，與其讓TA吃藥，更建議的是先從日常飲食試試調節(jié)，效果也會不錯的。

獼猴桃西米露

獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

準備食材：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量

步驟1：西米提前用水泡發(fā)。

步驟2：獼猴桃削皮切塊。

步驟3：煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。

步驟4：梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

步驟5：獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。

步驟6：然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。

步驟7：倒入生梨盅中即可。

牛奶梨粥

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合燥熱者食用。

準備食材：大米150克、牛奶200毫升、雞蛋黃1個、梨子1個、糖50克

步驟1：將梨子去皮、去核，洗凈后切成厚片。

步驟2：大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水。

步驟3：將大米熬煮成軟爛的白粥。

步驟4：梨子放于盤中，加入一半糖。

步驟5：隔水蒸15分鐘。

步驟6：將雞蛋黃打成蛋液。

步驟7：調入白粥中，煮成蛋花粥。

步驟8：換成小火，加入牛奶和白糖。

步驟9：煮到邊邊冒小泡則關火。

步驟10：盛入碗中，鋪上梨子塊，淋上一匙梨子汁即可。

綠豆南瓜粥

綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等功效。

準備食材：綠豆2湯匙、大米2湯匙、南瓜150克、清水600毫升

步驟1：將綠豆洗干凈，放入清水中浸泡約一個上午的時間。

步驟2：大米淘洗干凈，將綠豆和大米倒入電飯鍋。

步驟3：將南瓜去皮去籽，清洗干凈，切成塊。

步驟4：將南瓜放入鍋中。

步驟5：加入適量的水，將粥煮熟，使綠豆和大米均開花。

步驟6：最后盛入碗中即可。