坐月子如果落下病根，很難醫治，很可能會伴隨著你下半輩子，這些病痛帶來的折磨只有自己去承受。因此，不管別人或者家人怎么說，請一個資深月嫂幫助自己度過這段需要陪伴和照顧的脆弱時期，一定是有主見女人的明智選擇！

一，月子餐和哺乳期飲食的注意事項：

       坐月子的新媽媽腸胃功能還沒恢復正常，為了不給腸胃加重負擔，可以少吃多餐，飲食應該注意葷素搭配，品種越豐富，營養就越均衡，對新媽媽的身體恢復就越有利。

       這時候可以跟家人一起吃飯，不用太過計較。但是對于回奶的食物還是要避免的，至于說味精、雞精這種調味料能少放就少放，在烹飪肉類和魚類的時候不放雞精更美味。

二，做好衛生工作很重要

       用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。產后汗腺很活躍，更容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。

三，有計劃的子宮恢復

       如果把女人比做一朵鮮花，那么子宮就相當于根部。子宮做為女性身體的重要器官，需要倍加呵護。有些很傷子宮的做法，朋友們還要多注意，中了的早改正。產后2—3小時給孩子喂奶,為了利于子宮收縮，回病房后恢復差不多就要開始走動。

2，避免久坐

       久坐不利于身體健康，久坐時，子宮處血液循環不暢，血流緩慢，容易引起子宮內膜異位癥等。如果一直躺著也不是個事，因為這不僅不利于寶媽的血液循環，從而使產后媽媽體內血液處于高凝狀態，產生血栓。還可能會影響寶媽產后惡露的排放。起來活動活動，人也會更加精神的。

3，別貪涼

       喜歡吃偏涼的食物，喝冷飲，是很多女性喜歡的。不過，月子里就不要了，容易傷害到脾胃，子宮也會跟著受影響。

4，注意私處衛生

       最好的清洗方式是用流動的清水

四，切莫貪涼

       其實，即使是夏天，寶媽也要注意保暖，因為剛剛生產完，寶媽抵抗力還比較弱，很容易著涼。比如，在洗完澡、洗完頭后，要擦干。早晚的時候也是需要特別注意的，能加件衣服就加件，不要覺得自己年輕沒事，不然很可能出了月子還會落下月子病。當然，一味地捂月子也是不妥當的。

五，保證睡眠可以收到意想不到的回報

       女性在生完孩子以后要能夠保證營養健康的產婦餐、并且能夠有一個良好的睡眠，不要做讓自己勞累的事情，也不要生氣不要胡思亂想，一定要抽時間補覺，孩子睡著了，就抓緊睡，這樣也是有利于恢復。

六，產后注意用眼有遠見

       一定的娛樂活動對產婦的心情有很好的改善作用，能在很大程度上減少產后抑郁癥的發生。但是，要注意的是，看電視時，產婦離屏幕的距離應保持在電視屏幕對角線長度的五倍之外，時常也最好保持在一小時之內。

七，保持良好的心情

       情緒對奶水的影響很大，保持心情愉悅有助于奶水的充分積累，不良情緒不緊會影響產奶量，而且還會影響奶水的質量。

       最后，為什么現在說坐月子最好是42天呢？其實不僅是為了孕媽的身體有一個更好的恢復期，更重要的是在提醒寶媽不要忘了42天后的產后檢查！