有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心愿。大多數準媽媽在確認自己懷孕后，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。準媽媽作為胎兒的唯一營養來源，她營養問題也成為了家人及朋友萬眾矚目的焦點，關鍵時期吃好吃對，于寶寶大腦發育都是尤為重要。那么怎么吃，才能讓寶寶基友營養又聰明呢？以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物，一起來看看吧!

     “第一寶”：核桃仁

       此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發的作用，如果孕婦經常吃，那么寶寶以后的頭發也會長得特別好。

（溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦。)

     “第二寶”：大棗

       許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

（溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對于孕婦的皮膚是非常）有益處的，并且還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點。

     “第三寶”：花生米

       花生，又稱世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

（溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，并且對于孕婦產后的乳汁分泌也有非常大的幫助。）

       孕期營養的補充，無論是對于孕婦本身還是腹中的寶寶都是十分重要的，所以，如果想要您的寶寶更聰明的話，那么您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物吧!