坐月子是我們國家打古時候流傳下來的傳統(tǒng)，雖然稱之為坐月子，但其實坐月子不是一個月，而是42天，并且在醫(yī)學(xué)上也沒有坐月子的說法，而是被稱為產(chǎn)褥期。因為產(chǎn)后的媽媽，在之前子宮已經(jīng)被寶寶撐大了，子宮需要恢復(fù)成原先的大小，而子宮回縮一般需6周左右的時間才能恢復(fù)，因此通常醫(yī)院會讓媽媽42天后再去檢查身體。相信不少媽媽們都經(jīng)常有上一輩有經(jīng)驗的老人給咱們宣揚，坐月子不能下床、不能洗澡不能洗頭，不能吃涼的，得捂著不能開空調(diào)不能敞風(fēng)....都9012年了，坐月子真的要這樣嗎？今天就讓合肥金牌月嫂來給寶媽們講講如何科學(xué)坐月子，哪些坐月子的傳聞其實是謠言不能做。

　　如何科學(xué)的坐月子

　　為了讓寶媽們更直觀清楚的了解科學(xué)坐月子的要點。這里金牌月嫂將科學(xué)坐月子歸納為11點。

　　1、注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；

　　2、適當(dāng)下地活動，促進胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成；（具體的原因可以看之前小編的文章關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)）

　　3、每天定時開窗通風(fēng)，加強衛(wèi)生，減少探視；

　　4、注意保暖，避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣；

　　5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦干，謹(jǐn)防感冒；

　　6、每天刷牙，餐后及時漱口；

　　7、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；（具體的原因可以看之前小編的文章坐月子一定要喝葷湯么）

　　8、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當(dāng)少看，但不是不能看；

　　9、多和寶寶親密接觸，母嬰同室睡眠，有利于母嬰聯(lián)系建立；

　　10、避免同房和盆浴；

　　11、產(chǎn)后體力允許則應(yīng)適當(dāng)出門和社交，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)，多陪陪產(chǎn)婦。

　　科學(xué)坐月子3不

　　1.不要捂汗

　　產(chǎn)婦在生完孩子以后容易出汗是正常的。

　　媽媽懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量會增高。寶寶出生了，多出來的水分大多會通過汗液排出去。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調(diào)、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

　　不過，假如體溫超過38℃，就要去看醫(yī)生。

　　2.不要不洗澡

　　媽媽在生完孩子，體力恢復(fù)之后，就可以洗澡了。假如是剖腹產(chǎn)，用保鮮膜保護住傷口就好。

　　3.不要「坐」月子

　　孕婦產(chǎn)后凝血功能處于亢進增強狀態(tài)，是血栓產(chǎn)生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風(fēng)險，甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。

　　所以，「坐月子要一直臥床休養(yǎng)」之類的話，千萬不要相信，一定要適當(dāng)活動。