母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳喂養的過程并不那么順利，從而影響了母乳喂養的質量。為了寶寶的未來，姐妹們一定要多學習，堅定寶媽母乳喂養的信心哦~今天小果在這里給姐妹們推薦25種通乳食材，大家學起來！

       豬蹄,性平、味甘、咸，具有補血、通乳、托瘡等功效，可用于產后乳少、虛弱、癰瘡、瘡毒等癥。婦女分娩以后，既要恢復身體、又需要哺乳，身體的內環境是不平衡的。一般采取緩補、溫補的辦法加以調節。

       豬蹄中的膠原蛋白水解出來的多種氨基酸以及游離出來的多種微量元素，可以有效地調節。缺乳汁的產婦，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。民間常用豬蹄1～2只，洗凈后加入通草10～15克、細鹽及生姜、蔥少許，一同煨湯服。另外，豬蹄膀、豬肉也有同樣功效。

       羊肉,性溫，味甘，具有益氣補虛、溫中暖下的功效，可用于虛勞羸弱、腰膝酸軟、腎虛陽痿、產后虛冷、腹痛、寒疝、中虛反胃等癥。適宜產后期食用的仲景名方“當歸生姜羊肉湯”，產后乳汁缺乏者食之亦益。

       鯽魚,性平，味甘，具有健脾利濕、利尿消腫、清熱解毒、溫中下氣、通絡下乳的功效，可用于脾胃虛弱、食少、乏力、水腫、消渴、產后缺乳、痢疾、便血等癥。

       現代醫學研究表明，鯽魚肉中含有水溶性蛋白質和蛋白酶，魚油中含有較多的二十碳戊烯酸和維生素A，可促進血液循環。民間習慣用于產婦無奶者。

       鯉魚,性平，味甘，具有開胃健脾、利水消腫、清熱解毒、化痰止咳、安胎通乳等功效，可用于水腫漲滿、咳嗽、乳汁不通等癥。

       番薯藤,性微涼，味甘澀，無毒。治吐瀉，便血，血崩，乳汁不通，癰瘡，有通乳作用。

       南瓜子,性平，味甘，可用于治產后手足浮腫、痔瘡。

       黑芝麻,性平，味甘，歸肝、腎、大腸經，能補益肝腎、益氣養血，產后氣血不足、體虛缺乳者宜食之。

       豌豆,性平，味甘，有和中下氣、利小便、解渴通乳等功效，可用于婦人乳閉等癥。適宜肝郁氣滯而乳汁不通的產婦食用。

       花生，性平、味甘，有悅脾和胃、潤肺化痰、益氣補虛的作用，適宜產后體虛乳汁不足者服食。

       赤小豆,赤小豆又名紅小豆，性平，味甘、酸，利水消腫，解毒排膿能活血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。

       茭白,性寒味甘，具有解熱毒、除煩渴、利大小便、催乳、降壓等功效，可用于產后缺乳、大便秘結等癥。

       萵苣,性涼，味苦，具有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便等功效。現代醫學認為，萵苣的乳狀漿液味道清新，稍帶苦味，可促進消化，有助于增強食欲。能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳不暢通者宜食。民間習慣用萵苣同豬蹄煨食，也有用萵苣子10克與豬蹄同煨，飲湯食肉。

       豆腐,性涼，味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。豆腐含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。產婦奶汁不足，最宜食用。民間常以豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬蹄1只，加鹽、姜、蔥調味，煨爛后分次吃下，能補氣血，增進奶汁分泌。其他豆制品、如豆腐干、豆漿、豆腐皮、豆腐腦等，也適宜乳汁缺乏的產婦食用。

       泥鰍,性平，味甘，歸脾、肝、腎經，能補中益氣、健脾胃，補益脾腎，利水，解毒。可將泥鰍養于清水中漂去泥污，不計多少，如常法煨湯喝，對產婦下奶效果好。

       烏賊魚,味咸、性平，入肝、腎經；具有養血、通經、催乳、補脾、益腎、滋陰、調經、止帶之功效；用于治療婦女缺乳、經血不調、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。

       產婦無奶，或乳汁過少，也適宜用洗凈的鮮烏賊魚，燉湯服，有生乳催奶作用。若加豬蹄同燉則更好。

       章魚,性平、味甘，主治氣血虛弱，有益氣養血、通經下乳作用，所以產婦體弱、乳汁缺乏者，食之頗宜。

       無花果,性平無毒，能開胃、助消化，又有催乳的作用。四川民間也有用無花果同豬前蹄燉湯服食以發奶水的經驗。

       海參,味咸，性溫，適宜虛勞贏弱，氣血不足，營養不良，病后產后體虛少乳之人食用。海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，適宜產后體弱少乳者食用。