充足的睡眠時間和良好的睡眠質量是促進寶寶健康發育、茁壯成長至關重要的一部分。然而哄睡對于許多家長來說都是大工程，常常被“小惡魔”折磨得苦不堪言。其實是沒有掌握寶寶每個階段的睡眠特點，今天就來給大家分享哄睡秘訣。

1、新生兒

       由于在孕期里，胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。面對剛出生的新生兒，媽媽最需要做的事就是幫他盡快區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜里。

       新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時，寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動，四肢和整個身體經常會有些活動，臉上還會做怪表情、皺眉、微笑等等。

       對策：在白天，當你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，讓整個氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮里的時候，媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。

       PS：麻麻們有空可帶寶寶一起聽些嬰幼兒啟智音樂，對麻麻來說是放松心情，對寶寶來說可發展想象力，提高智力。

2、1個月的寶寶

       寶寶睡一覺的時間已經明顯延長了，有的寶寶可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。如果是母乳喂養，媽媽體內的激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。用配方奶粉喂養的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

       對策：如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，這時就要想辦法弄醒他吃奶。到了這個階段，家長要幫助他開始調整作息時間了。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠時間；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

3、2個月嫂的寶寶

       寶寶已經開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均16-18個小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

       對策：讓他白天更多地醒著玩耍，從而把更多的睡眠時間集中在晚上。將最后一次喂奶時間固定下來，幾天后寶寶就會習慣在這個固定的時間點感到饑餓。不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。晚上喂奶時保持安靜，不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。

       剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現象。當孩子哭的時候家長要查看一下，在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況后，讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。

4、4個月的寶寶

       此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右，白天的時候會睡2-3覺，每次1-3小時，這是一個過渡階段。當寶寶在白天只睡2覺時，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡的寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床里挪來挪去了。

       對策：在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時發出的，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

       寶寶頻繁翻身的原因可能是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對于四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以。

6、9個月的寶寶

       寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時，通常會睡得久一些。現在，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，并從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

       對策：在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重復幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

8、1周歲的寶寶

       每晚會睡10～12小時，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒后會自己在小床里玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。

       對策：許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床里多放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它會妨礙寶寶學習獨立入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。孩子喜歡朗朗上口、生動活潑的兒歌，吃飯、數數、交通安全、乘法表等朗朗上口的兒歌非常多，麻麻要學會充分利用它們！

9、1歲以上的寶寶

       這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不愿睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來，你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策：

       1.把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種借口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的，你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。

       2.珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

       3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。

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