今天給各位姐妹推薦4道適合產婦生產后第一天食用的4道月子餐，希望對大家有所幫助哦！

牛奶紅棗粥 

        營養(yǎng)功效：牛奶營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有較多的鈣，紅棗可補血補虛，對產后初期的新媽媽來說，是一道既營養(yǎng)又美味的粥品。

原料：大米50克，牛奶250ml，紅棗2顆

做法：1、紅棗洗凈，取出棗核備用。

2、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；

3、鍋內加入清水，放入淘好的大米，大火煮沸后，轉小火煮30分鐘，至大米綿軟；

4、再加入牛奶和紅棗，小火慢煮至牛奶燒開，粥濃稠即可。

什菌一品煲 

        營養(yǎng)功效：這款素的什菌湯味道香濃，有利于放松因疼痛而變得異常敏感和緊繃的神經。具有很好的開胃作用，很適合產后虛弱、食欲不佳的新媽媽食用。

原料：干香菇30克，猴頭菌、草菇、平菇、白菜心各50克，素高湯、蔥段、鹽各適量

做法：1、干香菇泡發(fā)后洗凈，切去蒂部，劃出花刀，平菇洗凈后切開；白菜心掰開開成單片；

2、鍋內放入清水或素高湯、蔥段，大火燒開；

3、再放入香菇、草菇、平菇、猴頭菌、白菜心，大火燒開，轉小火煲20分鐘，加鹽調味即可。

薏米紅棗百合湯 

        營養(yǎng)功效：百合中含有百合苷，有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，新媽媽得到充分的休息，寶寶也會睡得安穩(wěn)。紅棗則是天然的補血上品。

原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗4顆

做法：1、將薏米淘洗干凈，放入清水中浸泡4小時；

2、鮮百合洗凈，掰成片；紅棗洗凈，備用；

3、將泡好的薏米和清水一同放入鍋內，用大火煮開后，轉小火煮1小時；

4、1小時后，把鮮百合和紅棗放入鍋內，繼續(xù)煮30分鐘即可。

鮮奶糯米桂圓粥

        營養(yǎng)功效：桂圓補氣養(yǎng)神，糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用，紅糖有暖胃的效果，這道粥品對產后新媽媽的身體很有益處。

原料：糯米50克，桂圓4顆，鮮牛奶250毫升，紅糖適量

做法：1、糯米、桂圓洗好后，清水浸泡1小時；

2、將糯米、桂圓和泡米水放入鍋中，加適量水，大火煮沸后換小火煮20分鐘；

3、然后放入鮮牛奶，小火煮10分鐘；最后放入紅糖即可。

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